masa i redukcja

a więc palny sie zmieniły : do marca redukcja od marca masa, chce masowac na około 2,5 tys kalorii , czy jeżeli do jakiegoś cyklu kreatynkowego dorzucę spalacz i dużą aktywność podczas treningów jest możliwe zrobienie suchszej masy niż bez spalacza? spalacz jakiś tanszy i słabszy np: clenuberexin?

[...] w głowie :-) Ciężkie życie skinny-fata. Dwie możliwości: 1. Robić redukcje, do satysfakcjonującego poziomu bf'a (12-15%) ze ścisłą dietą. Potem w miarę możliwości czysta masa 2. Robić dietę pod masę do powiedzmy maja, a potem redukcja z konkretną dietą. Nie chce za bardzo kombinować więc chciałbym szybko podjąć decyzję, za pomoc oczywiście [...]

[...] mam głosy, ze 1.5 miesiaca albo 2 miesiące i nie wiem co lepsze... Tu masz link do ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html diete stosować juz przy ogólnorozwojówce? Generalnie polecam dietę zbilansowaną. I przy ACT i przy normalnym treningu. Jak redukcja to minus 500 kalorii, jak masa plus 500.

Jak z efektów jesteś zadowolony to spoko. Grunt to uczucie że wykonało się dobrą robotę. Celem była masa więc nie ma co się dziwić że przybyło wszędzie, w pasie również. Teraz jak wspomniałeś przemyślana redukcja i będzie git.

[...] cel to jak dla mnie nie cel. jak idziesz na silownie to i tak starasz dac z siebie max mozliwosci... (przynajmniej ja tak mam bo po co tam isc nie robiac tego). celem jest masa, redukcja itp. Nawet jezeli juz postawiles sobie taki cel a nie inny to musisz wiedziec ze ryz bialy daje sie po treningu a nie przez bo to WW o wysokim IG a co za tym [...]

[...] nabrac dobrą symetryczną figurę. Nie oczekuje w tym przypadku dużych przyrostów, czytalem juz wczesniej na ten temat i wiem , ze to nie jest latwa sprawa Ktoś gdzieś twierdził, ze można miec dodatni bilans kaloryczny jednak gdy aeroby z fat burnerami sie polaczy to masa bedzie rosla a tluszcz mimo tego bedzie sie spalał. Co o tym sadzicie ???.

[...] Wtedy można i rosnąć i spalać tłuszcz, ale tak naprawde ciężko jest tak dobrać diete ny nie przybierać cm w pasie. Gdybyście miely własnego sportowego dietetyka to może były by na to szanse. Niestet wybieraj albo redukcja, albo masa. Edit:sorry za błedy nieche mi sie poprawiac. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-18 23:43:33

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] wszystkim zacznij liczyc kcal i makro. Od nadmiaru kcal robi sie "mase", a deficyt kaloryczny pozwala redukowac. Gainer/bialko jako uzupelnienie w diecie, nie powinno sie zastepowac tym posilek! Nie zrozumiales pytań,nie napisałem nigdzie ze zamierzam tym zastępować posiłek,wytłumaczyłes mi tylko co to masa a co redukcja, co juz dawno wiem.

Ooo co za masa. Jeszcze ostra redukcja i bedzie naprawde super, lap soga

przede wszystkim podaj swoje wymiary oraz cel. Masa/redukcja. Rozpisz posiłki z jednego dnia i zobaczymy co i jak pozmieniać. Nie wiem jakie jedzenie preferujesz, dlatego napisz wg schematu co jesz i jakie mają wartości. Możesz skorzystać ze strony www.potreningu.pl tam Ci od razu wyliczy ile w czym jest BTW. Wklej taki jeden dzień i będziemy [...]

[...] w DT 1 porcja (5g kreatyny) to 100% PureP przed treningiem 8-70 dnia 1x 5g - w DT tylko 100% PureP przed treningiem Po treningu ok 100g Mass Activator. KOSZT:216zł 2. Czysta masa dla endo. Cykl 10tyg Suple: -100% Pure Power – 1x938g – 79zł -SFD Pure Creatine-1x500g - 39zł -SFD Leucine Carboplus – 2x1000g [...]

Zestaw I RECOMP suplementy bcaa sfd białko sfd carbo sfd stack sfd dawkowanie białko według braków w diecie + po treningowo bcaa przed treningiem 10g w trakcie 15g Carbo po treningu zależnie od wagi ciała ;) stack 1 miark przed treningiem cena bcaa 49 carbo 24 stack79 białko 39 razem 191zł ZESTAW II agresywna Masa suplementy kreatyna sfd [...]

Jak uważasz. Postawa taka że jedziemy ciągle mase aż do x wagi a potem to "rzeźbimy" to głupota. Najlepiej jest masować zime, na wiosne redukcja a potem krotka masa w polowie alta znowu spalić fat i na zime masujemy :). To tylko przykladowe rozplanowanie mezocyklów. Najprostsze jak sie da, żeby tlyko coś zobrazować. Możesz zrobić [...]

Sory zapominałem o niej:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yess PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:można powiedzieć,że 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD BICEPSU: Nie posiadam przyrządu do pomiaru OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

[...] . Zacznij od początku Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

[...] producenta tylko nazwe substancji: oxandrolon, oxa, anavar i steżenie środka czyli w twoim przypadku 10 mg . to po pierwsze czemu jesteś zieony po drugie cel twojego cyklu masa z ogolna poprawa wygladu, oxa - redukcja, rzeźba, siła. poczytaj cokolwiek o środkach sam , bo podstawową wiedze trzeba mieć. nie mowie ci tego z czystej złosliwosci po [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :10 tyg REDUKCJA JAKOŚCIOWA/GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :10 POPRZEDNIO ROBIŁEM :masa bez diety ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE:zlamana kostka ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Redukcja delikatna a potem masa z głową i będzie ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-20 19:37:12